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哈爾濱遭霧霾襲城 你必須知道防霾11招

從昨天開始，哈爾濱遭遇重度霧霾襲擊，幾乎全城都籠罩在一片灰霾中。 由于沒有明顯冷空氣活動、風力較小等因素，這場霧霾或將持續兩日。

霧霾天氣中污染物質比較多，而且容易傳播病毒，受到污染物的影響而危害身體。今天為爸爸媽媽整理一份孩子防霧霾11招，快點用起來吧！

孩子防霧霾一、少開窗但也要注意居室通風、衛生

很多人習慣開窗通風，如果霧霾一整天不散，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。室內空氣不流通時，其污染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以滋生之地；寶寶最好每周更換一次臥具。

孩子防霧霾二、提高室內相對濕度

寶寶平時要多喝水，防止呼吸道黏膜受損；在暖氣上放一盆水使水分蒸發，在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等，用空氣加濕器或負氧離子發生器等增濕。地上還可以經常灑一些水，使漂浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面。房間內地面以及家具、電器上的塵土，要及時用濕抹布、墩布擦拭干凈，以免被吸入呼吸道。

孩子防霧霾三、少出門，戴口罩、增加衣物

當遇到濃霧天氣，人們外出身體吸入空氣的量比正常吸入的量要多很多，更加劇了有害物質對人體的損害程度。所以，大家應盡量減少戶外活動。尤其是孕婦、老人和孩子，不要在霧天外出活動，應盡量等到云開霧散時再出去。

如果不得不出門時，最好戴上口罩，披上紗巾，戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，起到一定的防護作用。并注意身體的感受和反應，倘有不適，應及時治療。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。

另外，兒童要及時增加衣物，防止大顆粒灰塵進入身體。

孩子防霧霾四、盡量遠離馬路

盡量不要帶寶寶外出，如果是不得不外出的情況，也盡量要避開上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。

孩子防霧霾五、別進行劇烈活動

因為，劇烈運動時肺活量增加，會導致人吸入更多的污染物。對于活潑愛動的寶寶，父母要經常提醒不要讓寶寶做踢球等劇烈運動。

孩子防霧霾六、適量補充維生素D

由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。

孩子防霧霾七、合理飲食、多喝水

寶寶可以多喝牛奶來補充維生素D，還要多吃一些海產品，補充維生素D促進鈣的吸收。除了多吃富含維生素的水果和蔬菜，提高機體的免疫力外，常吃銀耳、胡蘿卜等食材都能有不錯的抗粉塵功效。

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

孩子防霧霾八、個人衛生要注意

無論是成人還是寶寶，大霧陰霾天從外面回來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。尤其是一些容易皮膚過敏的人更要做好清潔工作，防止病從皮膚侵入。

短時間內吸入粉塵，不會給正常人群帶來嚴重的健康問題。長時間吸入粉塵肯定不利于人體健康，孕婦、小孩外出回家后的第一件事要洗手、洗臉，自覺搞好個人衛生。如果在外待的時間較長，回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口。

孩子防霧霾九、鼻腔的護理

大霧天氣中的細菌、過敏原等有害物質含量高，容易誘發或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。護好口鼻，最好戴上口罩；外出回家后，用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔很有必要。

孩子防霧霾十、關于吃：霧霾天氣三個不宜和三個適宜

不宜吃油炸的食物，不宜吃冰冷的食物，不宜吃得太飽。適宜多吃一些健脾、潤肺、補氣的食物：百合紅棗粥、山藥粥、蓮子銀耳湯、米仁紅棗粥以及老鴨湯等，這些食材除了煮湯煲粥，父母還可以根據口味自行變換做法，不建議全部放到一起做八寶粥，因為全部放在一起味道比較怪，孩子可能不接受。

孩子防霧霾十一、最后，如果孩子鼻塞，可以用熱水的熱氣熏一下。如果孩子流清鼻涕，可以吃點香菜或者是紅糖生姜茶。

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